3 dni

Angel-a - no to dałyśmy radę!!! Ja poleciałam 3,5 kg , ale nie ważyłam się przed dietą, tylko po pierwszym dniu i już wtedy waga wydała mi się podejrzanie niższa Ale najwspanialsze są rezultaty widoczne na centymetrze We wszystkich obwodach spadłam po 3,5cm ,niestety w biuście też, no i na czym mi zależało bioderka i uda też zmalały. A brzuch [...]

[...] Cię już tu poznać, że wiem, jaka z Ciebie twarda, no i teraz już szczupła babka Reve będzie mi cholernie miło, gdy mnie uraczysz swoim towarzystwem podczas kolejnych 13 dni i wiesz co, daję wiarę że uda się Nam To moje ostatnie podejście - tak sobie obiecałam NikitaF pędź zatem dalej z dietunią, ja mam zamiar posłać w diabły te paskudne [...]

[...] wiec alkohol w moich zylach plynie. co prawda wczorja zjadlam pol piersi z kurczaka przedwczoraj jablko bo nie bylam glodna. Ale chcialabym zaczac od nowa tylko ze boje sie ze nie bedzie efektu i bede sie tylko meczyc bo do tej pory nawet za pierwszym podejsciem jak wytrzymalam 8 dni to nie widzialm na wadze spadku moze troszke poo ubraniach.

Ello Ja dziś zaczynam ÓSEMECZKE,czuję się świetnie i jestem z tego powodu zadowolona na wadze -3 w ciągu 7 dni,ale centymetry lecą-HUUUURAAAAAAAAAA.Muszę to zrobic i wam powiedziec: w pasie 6 cm,biodra 3 cm i udka 2cm. Ja podobnie jak Cafe lubie imprezki,towarzystwo i PIWO,ale bede sie pilnowac.Jak mi sie nie uda to wiem ze jest jakas [...]

[...] dzisiaj jest mój 2 dzień dietki, czuje sie bardzo dobrze, nie czuje głodu i jestem bardzo pozytywnie nastawiona.. wystartowałam z 78kg (169cm), zobaczymy, co bedzie za 11 dni chciałabym się dowiedzieć, czy coś sie stanie, jeśli w tygodniu będę jadła tylko dwa posiłki (tzn. kawę i obiad), a w weekendy 3??, ponieważ chodzę do szkoły i wracam [...]

[...] zaraz ide kaffFkI sie napije, do tego grzaneczka z ciemnego chlebka i biore sie za prace;) Ogolnie samopoczucie jest dobre, nie czuje sie juz tak slabo jak w pierwszych dniach.. Tylko czasem sa te dni kiedy na prawde ciagnie do jedzonka;d no ale jakos sie jeszcze 3mam! w sumie to juz prawie polowa! Ciesze sie bo brzuszek troszke zmalal:) a [...]

1. tak 2. tak 3. jest zdrowszy - omega-3 4. tak, ale tylko trochę owoca do smaku 5. nie, zwykle służą do pobudzenia apetytu :-) 6. łyżeczka to nie zaszkodzi :-) 7. tak 8. raczej przerwie to ketozę więc można np. dorzucić dwa dni dłużej

[...] W:32(128) - Ser twarogowy połtłusty(100)-> B:18,7(74,8) T:4,7(42,3) W:3,7(14,8) - Oliwa z oliwek (20) ->B:0(0), T:10(180), W:0(0) ok Godz:20 - V Posiłek(potreningowy w dni treningowe): (B:56, T:11, W:133) ZARAZ PO TRENINGU: -Gainer z mlekiem(75g gainera,300ml mleka) -> B:26(104), T:8(72) W:63(252) po treningu gainer bez mleka 30-40 MINUT [...]

czytajac temat myslalem ze autorowi chodzilo ze jesli np jeden xp starcza na 25 dni to jak ktos kupi 3 i zje je w 25 dni to czy bedzie lepiej ale tak jak ktos napisal 800zl i kompleksowy cykl dlatego w tym wypadku ze sie kupuje witaminy jakies bialko podstawe cyklu jakies aminy itd. i jest 800zl to ok ale jesli ktos kupuje 3 xp i z zamiarem [...]

[...] ostatnio czułem, że robię nawet z zapasem. Mam pewną teorię. Otóż łapy robię zazwyczaj w czwartek (triceps dostaje 'w kość'), a klatkę w niedzielę, więc mam tylko dwa pełne dni odpoczynku. Czasami zdarzyło mi się robić klatkę po 3 dniach odpoczynku, czyli w poniedziałek (m.in. tydzień temu) i wydaje mi się, że na tych treningach właśnie [...]

W 3 dniu samo push press to nie zamało na barki? W przysiadzie bułgarskim ile powtórzeń? 12 będzie ok? Brzuch myśle ze podzielił bym na trening ciężki ( z obciążeniem) i lekki w dni klaty. W dzień ciężki allahy i unoszenie prostych nóg z obciążeniem po 4s, w dzień lekki spięcia, russian twist i unoszenie nóg, po 3s max powtórzeń. Było by ok?

[...] Xpand - 1 porcja w porze trningu. Kreatyna Mono - 5g (4 kaps.) na czczo. Carbo - 40g na czczo z kretka. Olimp Omega 3 Gold - 3 kaps. do obiadu. OLIMP Vita-Min Multiple Sport - 1 kaps. przed snem. kaps witaminowy do obiadu. Magnez + Wit.B6 - 2 kaps. rano. Ostrowia - 30-40g tylko kiedy? Zmieniony przez - Bolo8888 w dniu 2009-01-04 20:43:25

[...] np.rybka. czego się bardziej wystrzegać? poprostu więcej jem z puszki i mrożonych (np. tuńczyk-puszka, filety, piersi-mrożone) bo są tańsze a pozatym robie zakupy na pare dni a nie codzień tak więc i tak będzie to zamrożone. staraj sie spozywac produkty swieze, unikaj konserw, mrozone IMO moze byc, sam mam filety np mintaja pangi w [...]

[...] mlekiem & 100g lodów 45g baton 100g jabłko Posiłek 3 filet z kurczaka 300gram zapiekany z przecierem pomidorowym(40gram), przyprawami i żółtym serem(40gram), chleb słowiański 60g http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/138/fik4.jpg & ketchup 20g czekolada gorzka 70% 30g 2 kaps omega3 Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-01-24 00:07:35

[...] tego czasu będzie szło mięcho.. Ten kotlecik to mielone z : piersi z kury oraz indyka + wół+wieprz z dodatkami ( cebulka,czosnek,oliwa,jajko,przyprawy) Zapas mięsa na parę dni ( 2kg cyca i 2 kg wieprza ) Filmiki zacznę dołączać od następnego treningu oraz dodam ćwiczenia na bica i trica Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2009-03-07 20:09:05 [...]

[...] z obciążeniem 5 kg - unoszenie nóg w podporze : 4s max powtórzeń z obciążeniem 5 kg filmiki: przysiady-> zapomniałem robić film wcześniej i zacząłem w ostatniej serii.2 dni przysiadów podrząd i technika kulała strasznie http://www.youtube.com/watch?v=RNfBD2I1648 drążek-> ładnie poszło dodałem tym razem 10kg [...]

Będzie skromnie 3:0 (trzeba się oszczędzać - Liga Mistrzów za kilka dni )

[...] bicka tak jak ostatnio i na więcej nie miałem siły.Czworogłowe styrane tak samo jak plecki WL ( chyba technika ok ale czekam na sugestie ) http://www.youtube.com/watch?v=lNHqu-_E6cg prostowanie( chyba ok ) http://www.youtube.com/watch?v=ZTP0IQ5gXLA fotki: śniadania z tych dni(przed przygotowanie i już do konsumpcji) jedzonko: małe zapasy wody

Staram się dawac wypiski z każdego treningu. Nie byłem pewny czy opłaca się pisac takie czcze posty "dieta trzymana" w dni nietreningowe, bo wiadomo, że trzymana. Mimo wszystko. Dziś Dieta: 8:00 100g płatków owsianych+ 200g mleka 3.2%+ garśc rodzynków+ 3 jajka 11:30 ryż brązowy ok.50g+ pierś kurczaka ok.200g 15:00 ryż brązowy 100g+ pierś [...]

A jakbym dodal dzien to zmienil nie wg dni tygodnia tylko co 3 dzien zrobil dzien przerwy lepiej by to wygladalo? wyszloby wtedy: 1. Mięsnie naramienne: -Wyciskanie sztangi zza głowy -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie -Uginanie nóg [...]